Banner Görseli
By using this site, you agree to the Privacy Policy and Terms of Use.
Kabul etmek
Turk Emlak Haber AjansıTurk Emlak Haber AjansıTurk Emlak Haber Ajansı
  • Emlak Haberleri
  • Ekonomi Haberleri
  • Emlak Rehberi
  • Analiz Formu
    • Bölge Analizi Formu
    • Hasarlı Bina İhbar Formu
    • Makale Değişikliği Formu
  • Soru Sor
  • Sektörden
    • Ev Stilleri
    • Gayrimenkul Hukuku
    • Konut Kredileri
    • Emlak Televizyonu
    • Teknoloji Rehberi
    • Ulaşım Haberleri
    • Toki Haberleri
Arama
  • Advertise
  • Advertise
© 2022 Foxiz News Network. Ruby Design Company. All Rights Reserved.
Okuma: Tansiyon nasıl hızlı bir şekilde düşürülür?
Paylaşmak
Kayıt olmak
Bildiri Show More
Yazı Tipi Yeniden BoyutlandırıcıAa
Turk Emlak Haber AjansıTurk Emlak Haber Ajansı
Yazı Tipi Yeniden BoyutlandırıcıAa
  • Emlak Haberleri
  • Ekonomi Haberleri
  • Emlak Rehberi
  • Analiz Formu
  • Soru Sor
  • Sektörden
Arama
  • Emlak Haberleri
  • Ekonomi Haberleri
  • Emlak Rehberi
  • Analiz Formu
    • Bölge Analizi Formu
    • Hasarlı Bina İhbar Formu
    • Makale Değişikliği Formu
  • Soru Sor
  • Sektörden
    • Ev Stilleri
    • Gayrimenkul Hukuku
    • Konut Kredileri
    • Emlak Televizyonu
    • Teknoloji Rehberi
    • Ulaşım Haberleri
    • Toki Haberleri
Mevcut bir hesabınız var mı? Kayıt olmak
Bizi takip edin
  • Advertise
  • Advertise
© 2022 Foxiz News Network. Ruby Design Company. All Rights Reserved.
Turk Emlak Haber Ajansı > Blog > Sektörden > Tansiyon nasıl hızlı bir şekilde düşürülür?
Sektörden

Tansiyon nasıl hızlı bir şekilde düşürülür?

Turk Emlak Haber Ajansı
Son güncelleme: 15 Mayıs 2022 18:01
Turk Emlak Haber Ajansı
Paylaşmak
8 Min. Okuma
blank
Paylaşmak

Tansiyon, kalp tarafından pompalanan kanın atardamar duvarlarına uyguladığı basıncı gösterir. Kan basıncı, kanın tüm organlarda dolaşmasını sağlayan kuvvettir. Atardamar duvarlarının gerilmesi kanın düzgün bir şekilde dolaşmasını ve damarlar ve kılcal damarlar aracılığıyla kafa derisinden ayak parmaklarına kadar vücudun en uzak ve en küçük yerlerine ulaşmasını sağlar.

Tansiyon sistolik kan basıncı (büyük tansiyon) ve ve diyastolik kan basıncı (küçük tansiyon) olmak üzere iki değer ile belirlenir. Kan basıncı değerleri, birimi milimetre cıva (mmHg) olan iki sayı ile gösterilir.

Büyük tansiyon, kalp kasıldığında oluşan kan basıncıdır. Küçük tansiyon ise kalp rahatladığında atardamarlardaki kan basıncıdır.

blank

Normal tansiyon değerleri nedir?

Tansiyon değerleri için normal değer 120/80 mmHG olarak kabul edilir. Hipertansiyonda sınır değer, ölçüm muayenehanede yapıldığında 140/90 mmHG’dir. Kendi kendine ölçüm sırasında ise sınır 135/85 mmHG olarak kabul edilir.

Tansiyon ne kadar yüksek olursa, kalp ve damar hastalıkları riski o kadar artar. Atardamarların elastikiyetine bağlı olarak yaşla birlikte tansiyon seviyeleriartar. Tansiyon seviyeleri ayrıca fizyolojik değişikliklerden etkilenir. Stresli durumlarda artar ve sakin durumlarda azalır. Gebeliğin başlangıcında tansiyon düşer ve gebeliğin sonunda normal değerlere döner. Dinlenme evrelerinde tansiyon düşer. Gürültü tansiyonu yükseltebilir.

Fiziksel aktivite veya spor da tansiyonu etkileyen faktörler arasındadır. Kalp, kan basıncında artışa neden olan bir efor sırasında çalışma hızını artırır. Uyku sırasında kan basıncı düşer.

blank

Düşük tansiyonun nedenleri

Çok düşük tansiyona, yani büyük tansiyonun 90 mmHg’nin altına düşmesine karşılık gelen duruma hipotansiyon denir. Yatar pozisyondan ayakta dururken kan basıncı 2 mmHg’den fazla düştüğünde buna ortostatik hipotansiyon denir.

Hipotansiyonun en belirtileri baş dönmesi, gözlerin önünde uçan cisimlerin görünümü ve geçmeyen yorgunluk bulunur.

blank

Yüksek tansiyonun nedenleri

Kronik olarak yüksek tansiyon seviyeleri hipertansiyon olarak tanımlanır. Büyük tansiyon 14.5 değerini geçmemelidir. Küçük tansiyon ise 9 değerini geçmemelidir. Hipertansiyon terimi, 14.5/9’dan daha yüksek bir tansiyon değerine karşılık gelir.

Yüksek tansiyonu olan kişilerin büyük çoğunluğu, hipertansiyon genellikle belirti vermeden ilerlediğinden, bu sorunu yaşadıklarının farkında değildir. Hipertansiyon en sık görülen kalp ve damar hastalığıdır ve bu tür hastalıklar için en önemli risk faktörüdür.

3 ila 6 aylık bir aralıkta üç kontrol olmak üzere 2 kez gerçekleştirilen bir tansiyon ölçümünde büyük tansiyon 145 mmHg’ye eşit veya daha yüksek sonuçlar veriyorsa ve küçük tansiyon 90 mmHg’ye eşit veya daha büyük sonuçlar veriyorsa hasta hipertansiyonu var olarak kabul edilir.

Meyan kökü veya onu içeren içeceklerin tüketimi ve hardal kan basıncını artırabilir. Fazla kilo ve obezite de kan basıncını artırabilir. Çok tuzlu gıdaların alımı kan basıncını büyük oranda yükseltebilir artırabilir.

blank

Yüksek tansiyonu doğal yollarla düşürmek için 7 ipucu

Birçok risk faktörü veya durum, yüksek tansiyonun başlamasına neden olabilir. Hipertansiyon tedavisinde yaşam tarzınızı gözden geçirmek esastır. Peki, tansiyonu nasıl hızlı bir şekilde düşürebilirsiniz? İşte tansiyın doğal olarak düşürmek için 7 ipucu.

Stresi yönetin

Stres, kan basıncının artmasına neden olur. Spor yapmak, hafif jimnastik veya gevşeme egzersizleri yapmak ve iyi uyumak tansiyonu düşürmeye yardımcı olabilecek ipuçlarıdır.

Sigarayı bırakın

Tütün, yüksek tansiyon için en önemli risk faktörlerinden biridir. Her sigara 20 ila 40 dakika boyunca kan basıncının yükselmesine ve kalp atış hızında yüzde 40’lık bir artışa neden olarak kalbi erken yıpratır ve atardamarları zayıflatır. Öte yandan, tütün ayrıca damarlarda plak oluşumunu tetiklemesi nedeniyle kalp ve damar hastalıkları için bir risk faktörüdür.

Kolesterol seviyenizi izleyin

Artan kolesterol seviyesi, tütünle birlikte kalp ve damar hastalıkları için başka bir risk faktörüdür. Klinik duruma ve tıbbi tavsiyeye bağlı olarak diyetinizi değiştirmek ve gerektiğinde ilaç almak gerekebilir.

Kan şekerinizi izleyin

Diyabet, kalp ve damar hastalıkları için başka bir risk faktörüdür. Kan şekerinin ve gerekirse glikolize hemoglobinin izlenmesi, diyabetin erken dönemde saptanması ve diyet ve tıbbi önlemlerin uygulanması için gereklidir.

İyi uyuyun

Hipertansiyona sahip olanların yaklaşık yüzde 25 ila 30’u kötü uykudan şikayetçidir. Uyku hijyeninizi gözden geçirin. Düzenli olarak aynı saatte yatın, uyumadan önce aşırı yemekten ve alkolden kaçının, beyninizi çalıştıracak gece ritüelleri oluşturun (kitap okuyun vb.) ve gerekirse ıhlamur gibi sakinleştirici bitki çayları tüketin.

Doğum kontrolüne dikkat edin

Özellikle 35 yaşından sonra, sentetik östrojenler içeren doğum kontrolü, tansiyonu yükselten bir hormonun sentezini uyararak hipertansiyonu tetikleyebilir veya şiddetlendirebilir.

Alkol tüketiminden kaçının

Alkol tüketimi yüksek tansiyon için bir risk faktörüdür, aynı zamanda tedavinin etkisine karşı direnç için de bir risk faktörüdür. Alkol için güvenli bir doz yoktur ve tüm miktarlarda alkol vücut için zararlıdır. Uzmanlar, hiçbir miktarda tüketilmemesini önerir.

blank

Tansiyon nasıl hızlı bir şekilde düşürülür?

Bazı ciddi acil durumlar dışında tedaviler tansiyon seviyelerinin kademeli olarak düşürür. Normalleşmeye kadar her ay izleme ile maksimum 3 ayda tansiyon normal seviyelere döner. Ancak normal dışı bir yükselme varsa bir kardiyolog daha derinlemesine bir değerlendirme isteyecektir.

Bitkiler tansiyonunuzu düşürmede stresi azaltarak ve kalbi güçlendirerek bir destek sağlayabilirler. Antihipertansif, iltihap önleyici ve kan sulandırıcı özelliklere sahip siyah sarımsak, kalp rahatlığını artıran alıç ve antihipertansif etkiye sahip zeytin yaprağı ve kızılcık kullanabilirsiniz.

Her gün tabağınıza meyve ve sebzeleri, tam tahılları ve kuru meyveleri ekleyin. Bu besinler, tuzun vücuttaki etkilerine karşı çalışırlar ve kan basıncının düzenlenmesine yardımcı olan bir mineral olan potasyum kaynaklarıdır. Ayrıca, kan basıncını düzenlemeye yardımcı olan maddeler olan lif bakımından da zengindirler. Ayrıca balıklarınıza, yemeklerinize ve çiğ sebzelerinize biraz zeytinyağı eklemek ve kahvaltılarınıza ve ara öğünlerinize kuru yemiş (ceviz, badem, fındık) eklemek için tereddüt etmeyin. Bunlar kan basıncını düşürmede fayda sağlarlar. Şarküteri ürünleri, bisküvi ve kekler, kavrulmuş ve tuzlu fıstık ve bademlerin yanı sıra endüstriyel yemekler ve konserveler genellikle yüksek tuz içeriğine sahip oldukları için önerilmez.

Kırmızı et, şeker ve hayvansal yağ oranı yüksek gıdaların tüketimini sınırlayın. Bunun yerine meyve ve sebzeler, beyaz et, balık, kepekli tahıllar ve kuru yemişlere dayalı bir diyet tercih edin. Muz, brokoli, kuşkonmaz, ıspanak ve baklagiller potasyum bakımından yüksektir. Potasyum, kalp kası da dahil olmak üzere kas kasılmaları için gereklidir. Bu ürünleri günlük diyetinize ekleyin.

Hipertansiyon ve kalp ve damar hastalıkları, aşırı tuz tüketiminden etkilenir. Günlük tuz tüketiminin 5 gramı geçmemesi önerilir. Tariflerinizde tuz yerine baharatlar veya aromatik bitkiler kullanabilirsiniz.

Çay veya kahve gibi kafein ve tein içeren içecekler kalp atış hızı ve tansiyonu bir miktar artırabilen sempatik sinir sistemini harekete geçirir. Bu nedenle tüketimlerinin ılımlı olması önerilir.

blank

Hamilelikte tansiyon nasıl düşürülür?

Hamilelik sırasında yüksek tansiyon gelişmesi mümkündür. Bu durum, böbrek de etkilendiğinde “hamilelik hipertansiyonu” veya “preeklampsi” olarak adlandırılan durumdur.

Daha önce hipertansiyonu olmayan kadınlarda bile sık olarak son 3 aylık dönemde ortaya çıkar. Bunun nedeni, atardamarlara zarar veren maddeler salgılayan plasentadaki bir üretim hatasıdır. Fetüste bu durum büyüme geriliğine yol açabilir, plasental abruption (hematom), fetal ölüm veya büyük prematüritenin nedeni olabilir.

Gebelikte hipertansiyon riski yaş, obezite, önceki hipertansiyon, diyabet, ikiz gebelik veya tıbbi yardımlı üreme ile artar. Hamilelik öncesi klasik risk faktörlerinin kontrol edilmesi ve kilo alımının sınırlandırılması önerilir. Hamilelik sırasında doğrulanmış hipertansiyon olması durumunda, takip yüksek riskli hamilelik için uyarlanmış bir kadın doğum merkezinde yapılmalıdır. Ayrıca gebelikte hipertansiyon olması, kadınlar için özel bir kalp ve damar hastalıkları risk faktörü olması nedeniyle doğumdan sonra düzenli takip gerektirir.

18 Temmuz 2025 nerede, ne zaman deprem oldu?
Meteoroloji açıkladı: 18 Temmuz 2025 hava durumu raporu… Bugün hava nasıl olacak?
Dünyanın en tehlikeli 10 ülkesi: Listenin başında bakın hangi ülke var
Alaska’da 7.2 büyüklüğünde deprem: Tsunami uyarısı yapıldı
1 günü aştı… Tekirdağ’da orman yangını hala söndürülemedi: Otoyol kapatıldı, müdahale sürüyor!

Günlük Bültene Kaydolun

Takipte kalın! Son dakika haberlerini doğrudan gelen kutunuza alın.
By signing up, you agree to our Terms of Use and acknowledge the data practices in our Privacy Policy. You may unsubscribe at any time.
Bu Makaleyi Paylaş
Facebook Bağlantıyı Kopyala Yazdır
Paylaşmak
Ne düşünüyorsun?
Love0
Cry0
Sad0
Happy0
Sleepy0
Surprise0
Angry0
Dead0
Wink0
Önceki Makale blank Büyükada’da korkutan görüntü: Müsilaj geri mi dönüyor?
Sonraki Makale blank Bodrum plajlarında yoğunluk arttı
Yorum yapılmamış Yorum yapılmamış

Bir yanıt yazın Yanıtı iptal et

E-posta adresiniz yayınlanmayacak. Gerekli alanlar * ile işaretlenmişlerdir

Luvia
Deprem Hasar İhbar
Ankara Golfkent

Bu formu bitirebilmek için tarayıcınızda JavaScript'i etkinleştirin.
- Adım 1 / 3
Ev Alacak Gücünüz Var Mı? *
Kaydet ve Daha Sonra Devam Et
Ev Fiyatları Pahalı Mı? *
Kaydet ve Daha Sonra Devam Et
Kredi Faizleri Yüksek Mi? *
YükleniyorKaydet ve Daha Sonra Devam Et

Dikkat! İlerlemenizi şimdi kaydettiğinizde girişinizin bir kopyası bu sunucuda depolanır ve site sahibi buna erişebilir. Güvenlik nedeniyle, devam ettiğinizde kredi kartları ve posta adresleri gibi hassas bilgilerin yanı sıra dosya yüklemelerinin de yeniden girilmesi gerekecektir.

Geri Git

Form girişiniz kaydedildi ve bu formu sürdürmek için erişebileceğiniz benzersiz bir bağlantı oluşturuldu.

Bağlantıyı e-posta yoluyla almak için e-posta adresinizi girin. Alternatif olarak, aşağıdaki bağlantıyı kopyalayıp kaydedebilirsiniz.

Lütfen bu bağlantının paylaşılmaması gerektiğini ve 30 gün içinde sona ereceğini ve ardından form girişinizin silineceğini unutmayın.

Sosyal Hesaplar

3.2KTakipçilerTakip etmek
136KAbonelerAbone
- Advertisement -
Ad imageAd image

Latest News

blank
Gayrimenkul Sertifikası ile Ev Sahibi Olmanın Yeni Yolu: Küçük Birikimlerle Büyük Fırsatlar
Ekonomi Haberleri
18 Temmuz 2025
blank
Metafor AVM, Gayrimenkul Yatırım Fonuyla Yatırımı Demokratikleştiriyor
Emlak Haberleri
18 Temmuz 2025
blank
İstanbul Gaziosmanpaşa: Kentsel Dinamikleri ve Gözde Mahalleleriyle Bir Keşif Rehberi
Emlak Haberleri
18 Temmuz 2025
blank
Kadıköy’de Eski Binayı Müteahhide Vermek Zenginlik Getirir mi? Mahalle Mahalle Değer Analiziyle Karar Verin
Emlak Haberleri
18 Temmuz 2025
Turk Emlak Haber AjansıTurk Emlak Haber Ajansı
Bizi takip edin
© 2019 Turk Emlak Haber Ajansı All Rights Reserved.
blank
Welcome Back!

Sign in to your account

Kullanıcı Adı veya E-posta Adresi
Şifre

Şifrenizi mi kaybettiniz?

Bildirimler