Banner Görseli
By using this site, you agree to the Privacy Policy and Terms of Use.
Kabul etmek
Turk Emlak Haber AjansıTurk Emlak Haber AjansıTurk Emlak Haber Ajansı
  • Emlak Haberleri
  • Ekonomi Haberleri
  • Emlak Rehberi
  • Analiz Formu
    • Bölge Analizi Formu
    • Hasarlı Bina İhbar Formu
    • Makale Değişikliği Formu
  • Soru Sor
  • Sektörden
    • Ev Stilleri
    • Gayrimenkul Hukuku
    • Konut Kredileri
    • Emlak Televizyonu
    • Teknoloji Rehberi
    • Ulaşım Haberleri
    • Toki Haberleri
Arama
  • Advertise
  • Advertise
© 2022 Foxiz News Network. Ruby Design Company. All Rights Reserved.
Okuma: Gece atıştırmaktan korkmayın! İşte yatmadan önce tüketebileceğiniz gıdalar…
Paylaşmak
Kayıt olmak
9
Bildiri Show More
Emlak Haberleri
Çanakkale’de Yatırımın Kalbi: En Değerli Arsa ve Konut Bölgeleri
2 saat önce
Ekonomi Haberleri
Tekirdağ’da Yatırım İçin En Değerli Bölgeler: Arsa ve Ev Fiyatları Rehberi
2 saat önce
Ekonomi Haberleri
Hakkari’de Emlak Yatırımı: En Değerli Bölgeler ve Fırsatlar
2 saat önce
Emlak Haberleri
Van’ın En Prestijli Arsa ve Konut Bölgeleri: Yatırım Fırsatları
2 saat önce
Emlak Haberleri
Hatay’ın En Değerli Emlak Bölgeleri: Yatırım İçin Doğru Adres Neresi?
4 saat önce
Emlak Haberleri
Diyarbakır’da Yatırımın Kalbi: En Değerli Arsa ve Konut Bölgeleri
4 saat önce
Emlak Haberleri
Ankara Batıkent: Yatırım ve Yaşam İçin İdeal Bir Bölge mi?
5 saat önce
Emlak Haberleri
Ankara Etimesgut’ta Yatırım ve Yaşam: Fırsatlar, Avantajlar ve Dezavantajlar
5 saat önce
Emlak Haberleri
Eryaman’da Yatırım ve Yaşam: Ankara’nın Yükselen Bölgesi Uygun mu?
5 saat önce
Yazı Tipi Yeniden BoyutlandırıcıAa
Turk Emlak Haber AjansıTurk Emlak Haber Ajansı
Yazı Tipi Yeniden BoyutlandırıcıAa
  • Emlak Haberleri
  • Ekonomi Haberleri
  • Emlak Rehberi
  • Analiz Formu
  • Soru Sor
  • Sektörden
Arama
  • Emlak Haberleri
  • Ekonomi Haberleri
  • Emlak Rehberi
  • Analiz Formu
    • Bölge Analizi Formu
    • Hasarlı Bina İhbar Formu
    • Makale Değişikliği Formu
  • Soru Sor
  • Sektörden
    • Ev Stilleri
    • Gayrimenkul Hukuku
    • Konut Kredileri
    • Emlak Televizyonu
    • Teknoloji Rehberi
    • Ulaşım Haberleri
    • Toki Haberleri
Mevcut bir hesabınız var mı? Kayıt olmak
Bizi takip edin
  • Advertise
  • Advertise
© 2022 Foxiz News Network. Ruby Design Company. All Rights Reserved.
Turk Emlak Haber Ajansı > Blog > Emlak Dünyası > Gece atıştırmaktan korkmayın! İşte yatmadan önce tüketebileceğiniz gıdalar…
Emlak Dünyası

Gece atıştırmaktan korkmayın! İşte yatmadan önce tüketebileceğiniz gıdalar…

Turk Emlak Haber Ajansı
Son güncelleme: 7 Mart 2024 09:03
Turk Emlak Haber Ajansı
Paylaşmak
4 Min. Okuma
blank
Paylaşmak

Metabolizmanın gece daha yavaş çalıştığı bir gerçek olsa da, karnınızın aç bir şekilde uyumanız tavsiye edilmez. Çünkü bu durum, sonrasında aşırı yeme isteğine ve bazen de rahat bir uyku çekmenizi engelleyen sindirim problemlerine neden olabilir. Gece boyunca aç kalmak, vücudunuzun enerji ihtiyacını karşılayamamasına ve sabah kalktığınızda düşük enerji seviyeleriyle başlamanıza yol açabilir. Bu nedenle, hafif bir atıştırmalık tüketerek veya hafif bir yemek yiyerek uyumak, sindirim sisteminize dinlenme fırsatı verirken, gece boyunca sizi rahat ettirecek ve daha iyi bir uyku deneyimi yaşamanıza yardımcı olabilir. Peki gece tüketilebilecek sağlıklı atıştırmalıklar nelerdir? İşte yatmadan önce tüketebileceğiniz gıdalar…

blank

1. KİVİ:

Kivi, düşük kalorili ve çok besleyici bir meyvedir. Kivi 42 kaloridir. Günlük C vitamini ihtiyacının %71’ini içerir. Erkek ve kadınlarda günlük K vitamini ihtiyaçların sırasıyla %23 ve %31’ini içerir. Yeterli miktarda folat ve potasyumun yanı sıra birkaç eser mineral içerir. Ayrıca, kivi yemek sindirim sağlığınıza fayda sağlayabilir, iltihabı azaltabilir ve kolesterolünüzü düşürebilir. Bu etkiler, sağladıkları yüksek miktarda lif ve karotenoid antioksidanlardan kaynaklanmaktadır. Uyku kalitesini artırma potansiyeli üzerine yapılan araştırmalara göre, kivi aynı zamanda yatmadan önce yenebilecek en iyi yiyeceklerden biri olabilir.

blank

2. CEVİZ:

Ceviz, popüler bir yemiş türüdür. 28 gramlık porsiyonda 1,9 gram lifin yanı sıra 19’dan fazla vitamin ve mineral sağlayan birçok besin maddesi bakımından zengindirler. Ceviz özellikle magnezyum, fosfor, manganez ve bakır açısından zengindir. Ek olarak ceviz, omega-3 yağ asitleri ve linoleik asit dahil olmak üzere harika bir sağlıklı yağ kaynağıdır. Ayrıca protein içeriği yüksektir bu sebeple iştahı azaltır. Ceviz ayrıca kalp sağlığını da artırabilir. Kalp hastalığı için önemli bir risk faktörü olan yüksek kolesterol seviyelerini düşürme yetenekleri üzerinde çalışılmıştır. Dahası, bazı araştırmacılar, melatoninin en iyi besin kaynaklarından biri oldukları için ceviz yemenin uyku kalitesini iyileştirdiğini iddia ediyor. Cevizlerin yağ asidi yapısı da daha iyi uykuya katkıda bulunabilir.

blank

3. YULAFLI YOĞURT:

Yulafla karıştırılmış az yağlı yoğurt lezzetli ve doyurucu bir atıştırmalıktır, gece aç yatmamak için de ideal bir seçenektir. Her iki malzeme de sindirim sağlığına faydalıdır, bağırsak florasını korur ve hatta daha kolay uykuya dalmanıza bile yardımcı olur.

blank

4. MUZ:

Yatmadan önce muz yemek, uyku kalitenizi artırabilir bile. İçerdiği potasyum, doğal bir kas gevşeticidir ve vücudunuzun uykuya geçmesini kolaylaştırabilir. Uzmanlar ayrıca, muzun içeriğindeki triptofanların da ruh halini iyileştirmeye ve uykuya dalmaya yardımcı olduğunu ifade ediyor.

blank

5. ELMA:

İçeriğinde bol lif ve C vitamini barındıran elmayı, uyumadan önce yediğin zaman bedenini ve nefesini rahatlatır ve kolay uyumanı sağlar. Tatlı ihtiyacını karşılar ve seni gece boyunca tok tutar. Ayrıca yatmadan önce yenildiğinde beden ve zihin yorgunluklarını yatıştırır ve böylece çok daha rahat uykuya dalmana yardımcı olur.

blank

6. BAL:

Çok bilinmese de bal da uyumaya yardımcı yiyecekler arasındadır. Akşamları bitki çayınıza veya ılık sütünüze ekleyeceğiniz bir çay kaşığı bal sizi gevşetip uyku hali oluşturacaktır. Özellikle muz ve süt ile karıştırdığınızda etkisini artırıp uyku öncesi rahatlığı yaşayabilirsiniz.

blank

7. BADEM:

Kalp dostu bu kuruyemiş içerdiği triptofan ve kalsiyum sayesinde kasların rahatlamasını sağlar. Akşam yiyeceğiniz bir avuç badem uyumanıza yardımcı olacaktır.

Avrupa’da sıcak hava dalgası can kaybını 3’e katladı
Çin’den vize serbestisi: 74 ülkenin vatandaşlarına 30 günlük giriş hakkı tanındı
Teksas’taki sel felaketinde hayatını kaybedenlerin sayısı 82’ye yükseldi
Ulaştırma Bakanı Uraloğlu’ndan orman yangınlarına ilişkin açıklama
Kaan Yücel “Macaristan’ın En Etkili 50 Gayrimenkul Lideri” Arasında Yer Aldı

Günlük Bültene Kaydolun

Takipte kalın! Son dakika haberlerini doğrudan gelen kutunuza alın.
By signing up, you agree to our Terms of Use and acknowledge the data practices in our Privacy Policy. You may unsubscribe at any time.
Bu Makaleyi Paylaş
Facebook Bağlantıyı Kopyala Yazdır
Paylaşmak
Ne düşünüyorsun?
Love0
Cry0
Sad0
Happy0
Sleepy0
Surprise0
Angry0
Dead0
Wink0
Önceki Makale blank Baraj Muğla’yı kurutacak… Uzmanlardan Milas ve Akbelen için uyarı
Sonraki Makale blank Türkiye Cumhuriyeti tarihinde bir ilk…Dolar 32 TL’yi gördü!
Yorum yapılmamış Yorum yapılmamış

Bir yanıt yazın Yanıtı iptal et

E-posta adresiniz yayınlanmayacak. Gerekli alanlar * ile işaretlenmişlerdir

Luvia
Deprem Hasar İhbar
Ankara Golfkent

Bu formu bitirebilmek için tarayıcınızda JavaScript'i etkinleştirin.
- Adım 1 / 3
Ev Alacak Gücünüz Var Mı? *
Kaydet ve Daha Sonra Devam Et
Ev Fiyatları Pahalı Mı? *
Kaydet ve Daha Sonra Devam Et
Kredi Faizleri Yüksek Mi? *
YükleniyorKaydet ve Daha Sonra Devam Et

Dikkat! İlerlemenizi şimdi kaydettiğinizde girişinizin bir kopyası bu sunucuda depolanır ve site sahibi buna erişebilir. Güvenlik nedeniyle, devam ettiğinizde kredi kartları ve posta adresleri gibi hassas bilgilerin yanı sıra dosya yüklemelerinin de yeniden girilmesi gerekecektir.

Geri Git

Form girişiniz kaydedildi ve bu formu sürdürmek için erişebileceğiniz benzersiz bir bağlantı oluşturuldu.

Bağlantıyı e-posta yoluyla almak için e-posta adresinizi girin. Alternatif olarak, aşağıdaki bağlantıyı kopyalayıp kaydedebilirsiniz.

Lütfen bu bağlantının paylaşılmaması gerektiğini ve 30 gün içinde sona ereceğini ve ardından form girişinizin silineceğini unutmayın.

Sosyal Hesaplar

3.2KTakipçilerTakip etmek
136KAbonelerAbone
- Advertisement -
Ad imageAd image

Latest News

blank
Çanakkale’de Yatırımın Kalbi: En Değerli Arsa ve Konut Bölgeleri
Emlak Haberleri
11 Temmuz 2025
blank
Tekirdağ’da Yatırım İçin En Değerli Bölgeler: Arsa ve Ev Fiyatları Rehberi
Ekonomi Haberleri
11 Temmuz 2025
blank
Hakkari’de Emlak Yatırımı: En Değerli Bölgeler ve Fırsatlar
Ekonomi Haberleri
11 Temmuz 2025
blank
Van’ın En Prestijli Arsa ve Konut Bölgeleri: Yatırım Fırsatları
Emlak Haberleri
11 Temmuz 2025
Turk Emlak Haber AjansıTurk Emlak Haber Ajansı
Bizi takip edin
© 2019 Turk Emlak Haber Ajansı All Rights Reserved.
blank
Welcome Back!

Sign in to your account

Kullanıcı Adı veya E-posta Adresi
Şifre

Şifrenizi mi kaybettiniz?

Bildirimler