Düzenli bir yatak odası görünümü için sabah kalkar kalkmaz yorganın düzeltilmesi ve yatağın kapatılması yaygın bir davranış. Ancak yapılan araştırmalar, bu estetik kaygının sağlık açısından risk oluşturabileceğine işaret ediyor.
İnsan vücudunun uyku sırasında ortalama bir su bardağı kadar terlediği ve ölü deri döktüğü bilinir. Eğer yatak, havalandırılmadan hemen kapatılırsa; nem ve sıcaklık yorganın altına hapsolur. Bu durumun, gözle görülmeyen ancak solunum yollarını tehdit eden milyonlarca ev tozu akarının (mite) hayatta kalması ve çoğalması için kusursuz bir zemin hazırladığı vurgulanır.
NEMLİ VE SICAK ORTAM AKARLARI BESLİYOR
Ev tozu akarları, nemli ortamları seven ve insan derisi döküntüleriyle beslenen mikroskobik canlı. Yatağın hemen toplanması durumunda nemin kurumasına izin verilmediği için akarların yaşam döngüsünün devam ettiği belirtilir.
Alerji Riski: Akarların dışkılarının, sabah hapşırıklarına, burun tıkanıklığına ve astım ataklarına yol açabileceği ifade edilir.
Doğal Çözüm: Yatağın dağınık bırakılması ve havalandırılması durumunda ise ortamdaki nemin azaldığı, akarların susuz kalarak (dehidrasyon) yaşamlarını yitirdiği gözlemlenir.
İdeal Havalandırma Süresi: 1 Saat
Yatak hijyeninin sağlanması ve akar popülasyonunun kontrol altına alınması için sabah rutininde şu adımların izlenmesi önerilir:
Yorgan Geriye Açılmalı: Uyanıldığında yorganın veya pikenin yatağın ayak ucuna doğru katlanarak içinin açılması gerekir.
Pencere Açılmalı: Odanın penceresi açılarak içeriye temiz hava ve güneş ışığı girmesi sağlanmalı. Güneş ışığının doğal bir dezenfektan etkisi yarattığı bilinir.
Bekleme Süresi: Yatağın toplanmadan önce en az 1 saat boyunca bu şekilde havalandırılması tavsiye edilir. Bu süre zarfında çarşaflardaki nemin buharlaşması sağlanır.
YASTIK KILIFLARI VE ÇARŞAFLAR SIK DEĞİŞTİRİLMELİ
Sadece havalandırmanın yeterli olmadığı, yatak tekstil ürünlerinin hijyenine de dikkat edilmesi gerektiği vurgulanır.
Yıkama Derecesi: Çarşaf ve yastık kılıflarının haftada en az bir kez, akarları yok etmek amacıyla 60 derece ve üzeri sıcaklıkta yıkanması gerekir.
Yastık Seçimi: Akar tutmayan (anti-alerjik) yastık kılıflarının tercih edilmesi, alerjik semptomları hafifletebilir.